名鸿娱乐-投资理财顾问

搜索

四大居家地板健身运动

[复制链接]
yolky饭团悠悠 发表于 2018-11-14 13:15:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
yolky饭团悠悠 2018-11-14 13:15:15 49 0 显示全部楼层

  以下介绍4种运动,让你在家轻松完成,亦可增进自己的体态美,让你成为美丽、窈窕的健康美眉。
  拥有紧实的大腿
  侧卧在地板上,上腿曲膝并采在地板上,保持身体前后平衡,下腿伸直放松时至于地板上,用力时上抬并配合吐气。
  预防腰痛及臀部训练
  仰卧躺在地板上,弯曲膝盖,两脚分开与腰同宽,双手放在身体两侧,开始吸气。一边吐气,一边让臀部用力,来抬高腰部。切记在臀部落下时,不能接触地板。
  体侧腰部运动
  身体侧坐,单手扶在脑后,另一手置于体侧,吸气。一边吐气,一边抬高脑后手臂的手肘,使体侧部位伸直。本动作可以伸展体侧两边的肌肉,使腰部变细。
  腹部运动

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
回复

使用道具 举报

本版积分规则 返回列表 发新帖