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健身课堂|身体大反转倒立健身好处多

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我是帅锅锅 发表于 2018-12-10 19:04:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
我是帅锅锅 2018-12-10 19:04:03 25 0 显示全部楼层




小囚为什么大力推荐大家学
倒立

因为好处太多!


1.强化手臂、肩膊、腹部及背部
2.改善血液循环,缓解精神不振,易疲劳,未老先衰
3.放松紧张肌肉
4.调整内脏器官

怎样从零开始学倒立,
才能成为健身中的倒立大师?
当然是提高手腕基础力量先了!






(前三个动作是提高手腕基础力量,持续训练一段时间,再往后尝试,基础很重要!)


NO. 1






NO. 2






NO. 3






NO. 4






NO. 5






NO. 6






一定注意下面几点:

1.刚吃过喝过较多不要倒立

2.已经有心脑血管病的不要倒立

3.做完倒立再适当拉伸一下



坚持没有做不到的,成为倒立大师不是梦!





囚徒健身,我们的努力只为每一个平凡的你。

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(本文内容来源于网络 版权归原作者所有)

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