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健身课堂|高效虐腹动作

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没用户名a 发表于 2019-2-6 09:54:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
没用户名a 2019-2-6 09:54:57 49 0 显示全部楼层


人鱼线”作为男人“美”与“性感”的重要标志,是所有男士共同的梦想。可是,怎样有效锻炼出漂亮的人鱼线呢?下面为大家提供一组高效的虐腹动作。以下5个动作,每个动作做3组,每组持续30秒。练完后有腹部有很强的撕裂感
1.平板支撑

2.左右移动平板支撑

3.交叉平板支撑



4.蜘蛛式平板支撑

5.反向卷腹





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