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健身课堂|15分钟高效快速锻炼

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michelh 发表于 2018-10-2 01:23:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
michelh 2018-10-2 01:23:09 25 0 显示全部楼层




在家中可以做些什么运动?今天给大家带来一套15分钟高效快速减脂教程,大家按顺序来做,每个动作做够1分钟,做完所有动作为一组,每天做2-3组为宜,赶紧练起来吧!


1.慢速高抬腿 1分钟






2.原地跑 1分钟




3.开合跳 1分钟




4.Toe Touch Crunches 1分钟




5.Back Bows飞鱼1分钟




6.Lateral Jumps 1分钟






7.Jackknife Getups 1分钟





8.平板支撑1分钟




9.Burpees 1分钟




10.侧身抬臀 1分钟





11.高抬腿4下+弯腰触地 1分钟






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